黃新榮 2024/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃新榮新北市
ID 856815

跑鞋 (0)

單車 (1)

Speedone RSL-931
已使用了 11 年 4 個月 18 天
共騎了 411.8 km

賽事 (9)

最佳成績:

全馬 : 04:00:03

半馬 : 02:09:42

即將參加 :

2025 臺北科技盃愛地球公益路跑
04/20 剩餘天數 : 12

2025 阿里山雲端馬拉松
04/27 剩餘天數 : 19
無傷完賽

2025 臺北星光馬拉松
05/03 剩餘天數 : 25
無傷完賽

2025 ELLE Run With Style
05/10 剩餘天數 : 32
無傷完賽

2025 年太平山雲端漫步路跑
06/07 剩餘天數 : 60
無傷完賽

2025 長榮航空城市觀光馬拉松
10/26 剩餘天數 : 201

2025 FORCE x Trifactor 臺南鐵人三項賽
11/16 剩餘天數 : 222
無傷完賽.

2025 臺中國際馬拉松
11/23 剩餘天數 : 229
無傷完賽.

2025 雙潭馬拉松菁英賽
11/30 剩餘天數 : 236
無傷完賽.

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4487.7 km |

12372.7 km
2025 年 :

603.6 km |

171.6 km

2025	(km)	(km)
Apr	72.4	0.0
Mar	241.4	0.0
Feb	178.4	0.0
Jan	111.4	171.6
2024	(km)	(km)
Dec	135.1	240.3
Nov	167.5	317.7

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里程碑 (6)

2025/03/16 賀！黃新榮破PB - 全馬 | 04:00:03
2025/02/16 賀！黃新榮破PB - 全馬 | 04:17:30
2025/01/19 賀！黃新榮破PB - 全馬 | 04:18:28
2024/11/10 賀！黃新榮破PB - 全馬 | 04:53:51
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2024/09/15 黃新榮完成了初半馬! - Garmin Run台北站

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10.1 km | 01:23:42 | 08:17/km

日期: 2024-01-18 19:53 - 平均心率: 133 - 卡路里: 545 Cal

Pace: 06'49" / 06'42" / 06'56" / 06'50" / 12'08" / 06'20" / 09'25" / 08'17" / 07'57" / 11'27" / 10'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.91 km

GPX 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'42"	00:13'31"
3	06'56"	00:20'27"
4	06'50"	00:27'17"
5	12'08"	00:39'25"
6	06'20"	00:45'45"
7	09'25"	00:55'10"
8	08'17"	01:03'27"
9	07'57"	01:11'24"
10	11'27"	01:22'51"
10.1	09'53"	01:23'42"

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