chia chi (+7) 2025/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

chia chi (+7) 宜蘭
ID 390908

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5.8 km | 01:38:42 | 17:04/km

日期: 2025-01-07 08:17 - 總爬升: 778 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 14°C - 濕度: 60.4

Pace: 10'44" / 15'40" / 13'08" / 14'41" / 23'03" / 28'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'04"

(10'04")

10'04"

1000 / 1000

2

15'39"

(25'43")

15'39" (+05'35")

1000 / 2000

3

13'08"

(38'51")

13'08" (+03'04")

1000 / 3000

4

14'40"

(53'32")

14'40" (+04'36")

1000 / 4000

5

23'02"

(01:16'34")

23'02" (+12'58")

1000 / 5000

6

22'07"

(01:38'42")

28'14" (+18'10")

783 / 5783

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聖母峰去程上坡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 400.07 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'44"	00:10'44"
2	15'40"	00:26'24"
3	13'08"	00:39'32"
4	14'41"	00:54'13"
5	23'03"	01:17'16"
5.8	28'14"	01:39'23"

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