徐智謀 2025/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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6.9 km | 01:53:51 | 16:32/km

日期: 2025-01-07 08:55 - 總爬升: 169 m - 地點: 馬胎古道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 77 - 踏頻: 57 - 卡路里: 354 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 60.5

Pace: 23'28" / 13'25" / 14'16" / 14'44" / 14'32" / 20'21" / 14'52" /

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徐智謀

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徐智謀

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 439.60 km

美津濃 wave rider TT 累積 : 2700.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

Jon Li 阿雄 , Roger 和其他 9 人說推

·

謝進棋 👍👍👍

2025-01-07 18:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'28"	00:23'28"
2	13'25"	00:36'53"
3	14'16"	00:51'09"
4	14'44"	01:05'53"
5	14'32"	01:20'25"
6	20'21"	01:40'46"
6.9	14'54"	01:53'51"

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