Ina 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ina 台中
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Ina

全馬 | 04:14:24 | 06:01/km | 第18馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	04:14:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15"

00:53'02"

10 km

(00:53'02")

00:26'47" (+00'32")

15 km

(01:21'29")

00:28'27" (+02'12")

00:56'50" (+03'48")

20 km

(01:49'52")

00:28'23" (+02'08")

25 km

(02:18'47")

00:28'55" (+02'40")

01:00'53" (+07'51")

30 km

(02:50'45")

00:31'58" (+05'43")

35 km

(03:23'18")

00:32'33" (+06'18")

01:06'28" (+13'26")

40 km

(03:57'13")

00:33'55" (+07'40")

Finish

(04:14:24)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2358 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

05'19"

(10'20")

05'19" (+00'19")

1000 / 2000

05'22"

(15'42")

05'22" (+00'22")

1000 / 3000

05'17"

(21'00")

05'17" (+00'17")

1000 / 4000

05'15"

(26'15")

05'15" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 路線普通，停太多紅綠燈～\\\\n補給還不錯！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.43 km

愛迪達波12 累積 : 383.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

陳國勝, Eric Liu 和其他 54 人說推

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觀看另 17 則留言

林全宏午安喔，週四運動愉快，恭喜高速完賽喔

2025-01-16 13:33 ·

吉哥水啦

2025-01-18 12:06 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'20"	00:10'20"
3	05'22"	00:15'42"
4	05'18"	00:21'00"
5	05'15"	00:26'15"
6	05'28"	00:31'43"
7	05'24"	00:37'07"
8	05'18"	00:42'25"
9	05'22"	00:47'47"
10	05'15"	00:53'02"
11	05'45"	00:58'47"
12	05'31"	01:04'18"
13	05'35"	01:09'53"
14	05'34"	01:15'27"
15	06'02"	01:21'29"
16	05'37"	01:27'06"
17	05'28"	01:32'34"
18	05'52"	01:38'26"
19	05'40"	01:44'06"
20	05'46"	01:49'52"
21	05'40"	01:55'32"
22	05'45"	02:01'17"
23	05'51"	02:07'08"
24	05'42"	02:12'50"
25	05'57"	02:18'47"
26	06'50"	02:25'37"
27	06'00"	02:31'37"
28	06'26"	02:38'03"
29	06'24"	02:44'27"
30	06'18"	02:50'45"
31	06'42"	02:57'27"
32	06'18"	03:03'45"
33	06'32"	03:10'17"
34	06'25"	03:16'42"
35	06'36"	03:23'18"
36	06'52"	03:30'10"
37	06'42"	03:36'52"
38	06'53"	03:43'45"
39	06'39"	03:50'24"
40	06'49"	03:57'13"
41	07'14"	04:04'27"
42	06'36"	04:11'03"
42.5	06'51"	04:14'47"