Yao Chin 2016/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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12.0 km | 01:04:48 | 05:23/km

日期: 2016-11-10 05:23 - 天氣: 冷，雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 682 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

Pace: 06'38" / 05'11" / 05'14" / 05'18" / 05'18" / 05'19" / 05'14" / 05'16" / 05'19" / 05'14" / 05'16" / 05'16" / 07'46" /

好難跑的感覺，後段還下雨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 321.18 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 823.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 簡姆斯和其他 15 人說推

·

米開朗傳說的低氣壓? 還是被窩溫暖 ^^

2016-11-10 10:24 ·

2 個人推

Yao Chin 感覺冷風強勁，兩腳無力

2016-11-10 14:51 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'11"	00:11'49"
3	05'14"	00:17'03"
4	05'18"	00:22'21"
5	05'18"	00:27'39"
6	05'19"	00:32'58"
7	05'14"	00:38'12"
8	05'16"	00:43'28"
9	05'19"	00:48'47"
10	05'14"	00:54'01"
11	05'16"	00:59'17"
12	05'16"	01:04'33"
12.0	07'46"	01:04'47"

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