chia chi (+7) 2025/02/18 訓練日誌

chia chi (+7) 宜蘭
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chia chi (+7)

14.0 km | 01:18:00 | 05:34/km

日期: 2025-02-18 17:15 - 地點: 礁溪大塭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 801 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 15°C - 濕度: 82.3

Pace: 06'14" / 06'14" / 05'46" / 05'34" / 05'28" / 05'30" / 05'15" / 05'01" / 05'07" / 04'44" / 04'38" / 05'31" / 06'16" / 06'41" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'37")

1000 / 1000

06'13"

(12'27")

06'13" (+01'36")

1000 / 2000

05'46"

(18'14")

05'46" (+01'09")

1000 / 3000

05'34"

(23'48")

05'34" (+00'57")

1000 / 4000

05'27"

(29'15")

05'27" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

chia chi (+7)

兔耳朵～熊大🐻跟跑

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宜蘭

chia chi (+7)

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宜蘭

chia chi (+7)

圓滾滾的姪子，希望我的肉肉全都跑到你身上（壞壞的姑姑）🤣

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月經第一天，傻傻跑強度，補足腳傷時的停擺，今天跑感還不錯，強度刺激也可以吃下，下次強度再提升5-10秒，我想應該可以試試🤔
傻裏傻氣的跑，既然破了5k PB,意外中的意外😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 258.61 km

adidas Boston 12(白）累積 : 492.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

楊富傑說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'14"	00:12'28"
3	05'46"	00:18'14"
4	05'34"	00:23'48"
5	05'28"	00:29'16"
6	05'30"	00:34'46"
7	05'15"	00:40'01"
8	05'01"	00:45'02"
9	05'07"	00:50'09"
10	04'44"	00:54'53"
11	04'38"	00:59'31"
12	05'31"	01:05'02"
13	06'16"	01:11'18"
14	06'41"	01:17'59"
14.0	08'39"	01:18'01"