Running bodyguard 2025/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Running bodyguard 台北市
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Running bodyguard

8.3 km | 03:44:08 | 26:58/km

日期: 2025-02-16 08:14 - 總爬升: 473 m - 地點: 大雪山橫沙笛縱走 - 平均心率: 92 - 踏頻: 53 - 卡路里: 1122 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 99.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'10"

(13'10")

4.56

1000 / 1000

2

41'46"

(54'57")

1.44 (-3.12)

1000 / 2000

3

45'56"

(01:40'53")

1.31 (-3.25)

1000 / 3000

4

33'40"

(02:14'34")

1.78 (-2.77)

1000 / 4000

5

39'44"

(02:54'19")

1.51 (-3.05)

1000 / 5000

展開計圈分析

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橫嶺山，海拔2025公尺，為雪山西稜最後一座2000公尺以上的中級山。
沙蓮山，海拔1935公尺，無基石。
笛吹山，海拔1714公尺，無基石。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Jasmine Chien 和柯陽說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'56"	00:20'56"
2	70'29"	01:31'25"
3	88'28"	02:59'53"
4	62'44"	04:02'37"
5	67'11"	05:09'48"
6	15'42"	05:25'30"
7	28'42"	05:54'12"
8	13'49"	06:08'01"
8.3	13'48"	06:12'19"

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