12.3 km | 00:58:46 | 04:47/km日期: 2025-02-18 05:54 - 地點: 下營區 - 天氣: 很冷很爽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 772 Cal - 總步數: 11226 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 87.7
Pace: 05'19" / 06'04" / 04'19" / 04'29" / 04'30" / 04'16" / 03'59" / 04'18" / 04'24" / 05'05" / 05'26" / 05'10" / 05'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'19" (+01'45") | 1001 / 1001 | 199 / 94 |
| 2 | | 06'03" (+02'29") | 1001 / 2003 | 197 / 83 |
| 3 | | 04'52" (+01'18") | 523 / 2526 | 196 / 104 |
| 4 | | 03'46" (+00'12") | 797 / 3324 | 188 / 140 |
| 5 | | 05'29" (+01'55") | 406 / 3730 | 188 / 96 |
| 6 | | 03'44" (+00'10") | 797 / 4528 | 185 / 144 |
| 7 | | 05'38" (+02'04") | 404 / 4933 | 188 / 94 |
| 8 | | 03'42" (+00'08") | 798 / 5731 | 184 / 145 |
| 9 | | 05'32" (+01'58") | 406 / 6137 | 188 / 95 |
| 10 | | 03'40" (+00'06") | 798 / 6935 | 182 / 148 |
| 11 | | 05'30" (+01'56") | 405 / 7341 | 188 / 96 |
| 12 | | 03'39" (+00'05") | 797 / 8138 | 183 / 149 |
| 13 | | 05'36" (+02'02") | 407 / 8545 | 187 / 95 |
| 14 | | 03'34" | 796 / 9342 | 183 / 152 |
| 15 | | 05'55" (+02'21") | 405 / 9747 | 185 / 90 |
| 16 | | 05'37" (+02'03") | 1000 / 10748 | 196 / 90 |
| 17 | | 05'06" (+01'32") | 1003 / 11751 | 195 / 100 |
| 18 | | 05'22" (+01'48") | 506 / 12257 | 195 / 95 |
自律跑者之間歇訓練
衝刺800 X 6（配速3：50～3：45）
跑休400 （配速6：00）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
452.26 km 
母子鱷魚 跟上來 黑武士 累積 :
462.9 kmMW Watch 上傳 | 1 month ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 06'04" | 00:11'23" |
| 3 | 04'19" | 00:15'42" |
| 4 | 04'29" | 00:20'11" |
| 5 | 04'30" | 00:24'41" |
| 6 | 04'16" | 00:28'57" |
| 7 | 03'59" | 00:32'56" |
| 8 | 04'18" | 00:37'14" |
| 9 | 04'24" | 00:41'38" |
| 10 | 05'05" | 00:46'43" |
| 11 | 05'26" | 00:52'09" |
| 12 | 05'10" | 00:57'19" |
| 12.3 | 05'36" | 00:58'46" |
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