詹盛智 2025/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

詹盛智新北市
ID 134981

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20.3 km | 04:27:11 | 13:09/km

日期: 2025-03-09 09:02 - 總爬升: 870 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1022 Cal - 總步數: 29260 - 平均步頻: 109 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 78

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'25"

(16'25")

3.66 (-2.58)

1000 / 1000

102 / 59

2

13'03"

(29'28")

4.60 (-1.64)

1000 / 2001

117 / 65

3

10'29"

(39'57")

5.74 (-0.50)

1001 / 3003

125 / 75

4

13'18"

(53'15")

4.52 (-1.72)

1000 / 4003

116 / 64

5

12'49"

(01:06'04")

4.69 (-1.55)

1001 / 5005

109 / 71

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 month ago

顏憲瑞和 magic 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'08"	00:16'08"
2	12'43"	00:28'51"
3	10'13"	00:39'04"
4	12'16"	00:51'20"
5	13'03"	01:04'23"
6	11'27"	01:15'50"
7	11'41"	01:27'31"
8	12'10"	01:39'41"
9	22'33"	02:02'14"
10	17'54"	02:20'08"
11	18'46"	02:38'54"
12	10'33"	02:49'27"
13	10'10"	02:59'37"
14	10'29"	03:10'06"
15	10'33"	03:20'39"
16	12'20"	03:32'59"
17	12'30"	03:45'29"
18	10'52"	03:56'21"
19	11'20"	04:07'41"
20	10'35"	04:18'16"
20.3	29'26"	04:27'11"

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