姜宗文 2025/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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6.0 km | 00:30:20 | 05:00/km

日期: 2025-03-27 17:09 - 地點: 亂跑 - 天氣: 熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 28°C - 濕度: 69.9

Pace: 05'04" / 04'48" / 04'56" / 04'58" / 05'01" / 05'06" / 09'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'51")

04'48"

1000 / 2000

3

04'55"

(14'47")

04'55" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'46")

04'58" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'47")

05'00" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

動一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 135.39 km

紅丫拖 40 累積 : 708.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 days ago

張慶忠, 劉慶瑞和其他 14 人說推

·

跑跑愛上山跑步訓練愉快

2025-03-27 23:21 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'48"	00:09'52"
3	04'56"	00:14'48"
4	04'58"	00:19'46"
5	05'01"	00:24'47"
6	05'06"	00:29'53"
6.1	08'31"	00:30'20"

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