Edward 2025/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Edward 台中
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10.0 km | 00:49:02 | 04:54/km

日期: 2025-03-24 20:03 - 地點: 中央公園 - 天氣: 👍 - 平均心率: 142 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 88.3

Pace: 06'52" / 04'51" / 05'55" / 05'51" / 04'44" / 04'30" / 05'39" / 04'36" / 04'54" / 05'35" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'20")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'39")

04'50" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'41")

05'01" (+00'33")

1000 / 3001

4

04'59"

(20'41")

04'59" (+00'31")

1001 / 4002

5

04'28"

(25'09")

04'28"

999 / 5002

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 240.32 km

Adidas adizero takumi sen9 累積 : 464.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	04'51"	00:11'43"
3	05'55"	00:17'38"
4	05'51"	00:23'29"
5	04'44"	00:28'13"
6	04'30"	00:32'43"
7	05'39"	00:38'22"
8	04'36"	00:42'58"
9	04'54"	00:47'52"
10	05'35"	00:53'27"
10.0	20'19"	00:53'28"

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