楊士弘 2025/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
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7.3 km | 00:40:05 | 05:29/km

日期: 2025-04-03 07:28 - 天氣: AQI97 - 平均心率: 149 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 63.8

Pace: 06'05" / 05'28" / 05'28" / 05'22" / 05'20" / 05'21" / 05'22" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'32")

05'27" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'01")

05'28" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'22")

05'21" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'42")

05'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊士弘

·

5421紀律20-4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 82.28 km

特步XTEP 一體成型系列累積 : 360.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

我, 郭致銘和其他 29 人說推

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觀看另 11 則留言

陳孫文樂跑愉快

2025-04-04 18:29 ·

1 個人推

黃肇璟強強強強強

2025-04-05 06:43 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'28"	00:11'33"
3	05'28"	00:17'01"
4	05'22"	00:22'23"
5	05'20"	00:27'43"
6	05'21"	00:33'04"
7	05'22"	00:38'26"
7.3	05'35"	00:40'05"

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朋友動態

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2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

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