陳順天 2025/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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5.6 km | 00:37:19 | 06:40/km

日期: 2025-04-12 21:16 - 總爬升: 138 m - 地點: 彰化 - 天氣: 飄雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 74

Pace: 08'45" / 07'42" / 06'05" / 07'30" / 04'58" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'56")

1000 / 1000

2

07'42"

(14'36")

07'42" (+02'45")

1000 / 2000

3

06'04"

(20'40")

06'04" (+01'07")

1000 / 3000

4

07'29"

(28'10")

07'29" (+02'32")

1000 / 4000

5

04'57"

(33'08")

04'57"

1000 / 5000

6

04'10"

(37'19")

07'01" (+02'04")

595 / 5595

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

基本練習，飄雨了就５分速跑回家！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 21.69 km

Asics TARTHEREDGE 3 MAKO BLUE / HAZARD GREEN 累積 : 322.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 day ago

彰體熱舞林老師, 陳明利和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	07'42"	00:16'27"
3	06'05"	00:22'32"
4	07'30"	00:30'02"
5	04'58"	00:35'00"
5.6	07'00"	00:39'10"

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朋友動態

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5.0 km | 00:56:50 | 11:21/km

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