陳順天 2025/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
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12.7 km | 03:14:55 | 15:20/km

日期: 2025-04-15 05:37 - 總爬升: 846 m - 地點: 太平 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1863 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 72.8

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很好的路線，上班之前再來安排一下！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 13 hours ago

彰體越南貝克漢, 陳明利和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'21"	00:14'21"
2	11'27"	00:25'48"
3	08'34"	00:34'22"
4	09'19"	00:43'41"
5	17'01"	01:00'42"
6	15'20"	01:16'02"
7	11'00"	01:27'02"
8	24'01"	01:51'03"
9	22'46"	02:13'49"
10	19'09"	02:32'58"
11	18'34"	02:51'32"
12	14'38"	03:06'10"
12.7	12'26"	03:14'55"

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