C.H(清水之友愛跑步) 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

C.H(清水之友愛跑步) 台中
ID 280894

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

C.H(清水之友愛跑步)

12.3 km | 01:19:16 | 06:26/km

日期: 2016-12-11 06:06 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1881 Cal - 總步數: 12752 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 04'57" / 05'14" / 06'05" / 06'12" / 06'21" / 06'50" / 09'10" / 07'41" / 06'12" / 05'58" / 06'07" / 05'56" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'59"

(04'59")

04'57"

1006 / 1006

174 / 115

2

05'15"

(10'14")

05'12" (+00'15")

1009 / 2015

175 / 109

3

06'05"

(16'19")

06'02" (+01'05")

1007 / 3022

163 / 101

4

06'12"

(22'31")

06'11" (+01'14")

1002 / 4025

163 / 98

5

06'27"

(28'58")

06'24" (+01'27")

1006 / 5032

161 / 96

展開計圈分析

台中

C.H(清水之友愛跑步)

·

偶像發哥帶跑坑口公，加碼練跑山路！感謝發哥帶出完美節奏！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.79 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 205.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

杜佐耀, 於菌頡和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'14"	00:10'11"
3	06'05"	00:16'16"
4	06'12"	00:22'28"
5	06'21"	00:28'49"
6	06'50"	00:35'39"
7	09'10"	00:44'49"
8	07'41"	00:52'30"
9	06'12"	00:58'42"
10	05'58"	01:04'40"
11	06'07"	01:10'47"
12	05'56"	01:16'43"
12.3	08'20"	01:19'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.5 km | 01:42:10 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:19:21 | 07:55/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:42 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:43:23 | 05:40/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:17 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:25:17 | 12:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.9 km | 00:46:01 | 07:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.1 km | 00:21:31 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.6 km | 01:25:37 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:44 | 24:31/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:08 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:39 | 07:08/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:27 | 05:40/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:53 | 06:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:04:18 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:20:13 | 07:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.8 km | 01:06:02 | 16.2 km/h

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.1 km | 00:31:42 | 15:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:30:18 | 25:37/km

林淦鈿（淦哥）回應了赤皮的訓練日誌 : "以你為榮"

王聖欣上傳了新日誌

9.3 km | 00:55:16 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.0 km | 00:52:25 | 05:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:19 | 16:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:27:21 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:27:13 | 23:38/km