陳志銘 2025/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳志銘新竹
ID 671593

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5.0 km | 00:23:02 | 04:36/km

114年校慶環校路跑競賽規程

官方成績
日期	2025-04-26
成績	00:23:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2025-04-26 09:06 - 地點: 清大環校校園有氧跑 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 182 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 85.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

2

04'19"

(08'12")

04'19" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'43"

(12'56")

04'43" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'21"

(18'17")

05'21" (+01'28")

1000 / 4000

5

04'16"

(22'34")

04'16" (+00'23")

1000 / 5000

新竹

陳志銘

·

新竹

陳志銘

·

跑到第3-4k,育魔王坡，又開去，明年在來了，殘念🏃‍♂️

賽後評分: 很不錯的活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.30 km

Y拖初體驗 999 累積 : 434.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·

2025-04-26 12:41 ·

飯大記五k2108等你破

2025-04-26 12:42 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'20"	00:08'13"
3	04'44"	00:12'57"
4	05'21"	00:18'18"
5	04'17"	00:22'35"
5.1	04'59"	00:23'03"

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