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    Chan Zhang 嘉義
    ID 4523
    54 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chan Zhang 
    6.2 km | 00:31:15 | 05:04/km
    日期: 2013-10-15 19:58 - 平均心率: 61 - 卡路里: 488 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%
    Pace: 05'28" / 05'12" / 04'56" / 04'55" / 04'55" / 04'54" / 05'48" /

    這種天氣最適合跑跑了!!!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 243.12 km MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 2468.2 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    郭曉鍋, 大狗愛亂跑 和其他 15 人說推
    · 留言
    觀看另 10 則留言
    無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 裕璋大現在改夜跑了喔？？有時間再一起跑跑 ，我要訓練跟你一樣跑跑中輕鬆不費力氣的談笑風生 。
    2013-10-15 22:01 ·
    Chan Zhang 蔡大 沒有啦! 是這兩天白天有事 改跑晚上
    明天應該會跑下午吧...
    蔡大 有時間一起練跑!!
    2013-10-15 22:08 ·
    牛小毛 蔡桑一定沒問題的
    2013-10-15 22:11 ·
     2 個人推
    Chan Zhang 凱大 中肯+1
    2013-10-15 22:24 ·
    無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 牛大我沒辦法下午練跑啦
    2013-10-15 22:35 ·
    牛小毛 我的意思是蔡桑一定可以談笑風生跑步的
    2013-10-16 07:21 ·
    吳柏慶（蘭潭跑跑部） 如果騎單車的話,應該就可以和三位插上點話了XD
    2013-10-16 08:11 ·
    無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 牛大、裕璋大：應該可以，但需要多跟兩位在山坡練習跑跑，才能輕鬆自如像喝咖啡聊是非一樣。
    吳大：我跟他們兩位還是有差別的，我們也不會那麼累，改天大家有空在坐下來慢慢聊啊。
    2013-10-16 09:45 ·
    Chan Zhang 哇哩 那是假象...

    蔡大 過不久我就要被你刷卡了... 你可怕的練習量 嚇死我了!!
    2013-10-16 21:58 ·
    無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 裕璋大 ：練習量不等同速度累進 。有時候反而是反效果 。你還是有基本的實力 ，看好你 ，也是效法的前輩 ！
    2013-10-16 22:18 ·
    牛小毛 有人說跑量是騙不了人的，因為肌耐力的增加，就可以維持時間與速度。
    2013-10-16 22:42 ·
    無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 感謝牛大專業精闢的解說 ，期待大家都能穩定成長 。
    2013-10-17 13:49 ·
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'28"00:05'28"
    205'12"00:10'40"
    304'56"00:15'36"
    404'55"00:20'31"
    504'55"00:25'26"
    604'54"00:30'20"
    6.205'48"00:31'15"

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