Shang-Pin Liu 2013/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Shang-Pin Liu 新北市
ID 1299

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6.0 km | 00:43:49 | 07:15/km

日期: 2013-10-28 20:00 - 地點: 永福橋-馬場町附近(往返) - 天氣: 涼風陣陣 - 卡路里: 493 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 06'28" / 06'18" / 06'46" / 08'05" / 08'38" / 07'05" / 14'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

43'43"

(43'43")

07'13"

6055 / 6055

本週停課一次，加上下午開會到將近六點；

下班趕回家，再騎車接同事，一起去BM團練跑。

雖然是慢跑新手(當兵只跑過3000M的一般人)

但能努力跑完40MIN左右(6KM)，已經讓我小有

成就感。不過，他的右膝似乎跑步就會有問題，

還是希望能夠儘快找到原因，不然，上班就少了

一位可以聊跑步、懂跑步的同事了!! T_T

10月累積里程 : 141.32 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1528.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

EricTsai168, 程偉修和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'18"	00:12'46"
3	06'46"	00:19'32"
4	08'05"	00:27'37"
5	08'38"	00:36'15"
6	07'05"	00:43'20"
6.0	14'38"	00:43'49"

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