嘉珮（蘭潭跑跑部） 2017/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

嘉珮（蘭潭跑跑部）嘉義
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嘉珮（蘭潭跑跑部）

16.2 km | 01:52:37 | 06:55/km

日期: 2017-04-04 05:30 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 83%

Pace: 16'09" / 06'13" / 06'13" / 06'18" / 08'38" / 06'11" / 05'36" / 07'09" / 06'57" / 07'15" / 06'58" / 07'03" / 06'47" / 05'40" / 06'35" / 05'47" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'56"

(11'56")

11'56" (+06'17")

1000 / 1000

2

06'12"

(18'09")

06'12" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'12"

(24'22")

06'12" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'18"

(30'40")

06'18" (+00'39")

1000 / 4000

5

08'38"

(39'19")

08'38" (+02'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

嘉珮（蘭潭跑跑部）

·

逐夢~Day 2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 507.24 km

TCX 上傳 | 7 years ago

上存, 黃彥霖和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'09"	00:16'09"
2	06'13"	00:22'22"
3	06'13"	00:28'35"
4	06'18"	00:34'53"
5	08'38"	00:43'31"
6	06'11"	00:49'42"
7	05'36"	00:55'18"
8	07'09"	01:02'27"
9	06'57"	01:09'24"
10	07'15"	01:16'39"
11	06'58"	01:23'37"
12	07'03"	01:30'40"
13	06'47"	01:37'27"
14	05'40"	01:43'07"
15	06'35"	01:49'42"
16	05'47"	01:55'29"
16.3	05'20"	01:56'50"

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朋友動態

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5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

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