eric234 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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10.3 km | 00:57:15 | 05:33/km

日期: 2017-04-16 17:35 - 地點: 中正高工 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 552 Cal - 總步數: 9403 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 06'38" / 06'06" / 05'59" / 05'53" / 05'27" / 05'09" / 04'53" / 05'04" / 05'16" / 05'01" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'38"

(06'38")

06'36" (+01'46")

1002 / 1002

159 / 95

2

06'06"

(12'44")

06'05" (+01'15")

1001 / 2003

161 / 101

3

06'02"

(18'46")

05'59" (+01'09")

1006 / 3010

161 / 103

4

05'50"

(24'36")

05'49" (+00'59")

1000 / 4010

163 / 105

5

05'27"

(30'03")

05'26" (+00'36")

1000 / 5010

164 / 111

展開計圈分析

高雄

eric234

·

婚宴吃撐消脂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 323.41 km

Saucony Triumph 11 累積 : 1434.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蔡阿芳, 崔存得和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'06"	00:12'44"
3	05'59"	00:18'43"
4	05'53"	00:24'36"
5	05'27"	00:30'03"
6	05'09"	00:35'12"
7	04'53"	00:40'05"
8	05'04"	00:45'09"
9	05'16"	00:50'25"
10	05'01"	00:55'26"
10.3	06'15"	00:57'15"

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