謝志遠 2017/05/07 訓練日誌

謝志遠新北市
ID 273766

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謝志遠

半馬 | 02:17:34 | 06:31/km | 第38半馬

2017國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	02:17:34
總名次	1102 / 2649
分組名次	316 / 666
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13"

01:02'13"

10 km

(01:02'13")

00:32'00" (+01'47")

15 km

(01:35'16")

00:33'03" (+02'50")

01:07'42" (+05'29")

20 km

(02:09'55")

00:34'39" (+04'26")

Finish

(02:17:34)

日期: 2017-05-07 05:31 - 地點: 宜蘭運動公園 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1497 Cal - 總步數: 21662 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'08"

(06'08")

06'05" (+00'27")

1006 / 1006

172 / 94

05'46"

(11'54")

05'44" (+00'06")

1004 / 2010

174 / 100

05'55"

(17'49")

05'53" (+00'15")

1005 / 3015

174 / 97

05'53"

(23'42")

05'49" (+00'11")

1009 / 4025

172 / 99

06'34"

(30'16")

06'31" (+00'53")

1006 / 5031

160 / 95

展開計圈分析

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賽前宣言: 第二次參賽，希望成績更好

賽後評分: 天公做美，補給站多，補給品相當充足！奧林匹克競賽榮耀30年，躬逢其盛！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	313~381	65~79%
2:M馬拉松配速區	381~429	79~89%
3:T乳酸耐力區	429~444	89~92%
4:A無氧耐力區	444~470	92~97.5%
5:I最大耗氧區	470~483	97.5~100%
最大心率為483 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 70.87 km

ADIDAS Climacool M (黑色) 累積 : 493.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

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觀看另 1 則留言

🌿淑琴🌿 恭喜完賽~讚喔！

2017-05-07 09:58 ·

1 個人推

賴秋景阿遠，水喔！

2017-05-07 16:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'46"	00:11'54"
3	05'52"	00:17'46"
4	05'52"	00:23'38"
5	06'35"	00:30'13"
6	06'15"	00:36'28"
7	06'06"	00:42'34"
8	06'37"	00:49'11"
9	06'29"	00:55'40"
10	06'33"	01:02'13"
11	07'03"	01:09'16"
12	06'23"	01:15'39"
13	07'06"	01:22'45"
14	05'41"	01:28'26"
15	06'50"	01:35'16"
16	06'35"	01:41'51"
17	06'59"	01:48'50"
18	07'46"	01:56'36"
19	06'16"	02:02'52"
20	07'03"	02:09'55"
21	06'27"	02:16'22"
21.1	13'53"	02:17'34"