ricky tseng 2013/11/24 訓練日誌

ricky tseng 高雄
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ricky tseng

23.0 km | 02:00:25 | 05:14/km | 第12半馬

2013 旗津山海路跑賽

官方成績
日期	2013-11-24
成績	02:00:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07" (+00'34")

00:53'40"

10 km

(00:53'40")

00:26'33"

15 km

(01:20'32")

00:26'52" (+00'19")

00:53'46" (+00'06")

20 km

(01:47'26")

00:26'54" (+00'21")

Finish

(02:00:25)

日期: 2013-11-24 07:09 - 地點: 旗津 - 平均心率: 62 - 卡路里: 1615 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'12"

1003 / 1003

05'25"

(10'38")

05'21" (+00'09")

1012 / 2015

05'30"

(16'08")

05'29" (+00'17")

1001 / 3017

05'36"

(21'44")

05'33" (+00'21")

1007 / 4024

05'35"

(27'19")

05'30" (+00'18")

1012 / 5037

展開計圈分析

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旗津山海路跑記錄! 最後真的在沙灘上跑超刺激! 不過配速被那一堆山&沙灘打亂了!實際22.1K 旗津山海路跑記錄! 最後真的在沙灘上跑超刺激! 不過配速被那一堆山&沙灘打亂了!

賽前宣言: 玩賽

賽後評分: 贊!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 249.20 km

PUMA Mobium Elite (紅) 累積 : 652.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jimmy Pan, 伍玲和其他 418 人說推

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觀看另 45 則留言

Simon 恭喜順利完賽，好快

2013-11-28 23:03 ·

1 個人推

ricky tseng Sky, Simon, 謝謝!

2013-11-29 10:27 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'21"	00:10'34"
3	05'29"	00:16'03"
4	05'33"	00:21'36"
5	05'31"	00:27'07"
6	05'27"	00:32'34"
7	05'23"	00:37'57"
8	05'14"	00:43'11"
9	05'14"	00:48'25"
10	05'15"	00:53'40"
11	05'20"	00:59'00"
12	05'19"	01:04'19"
13	05'20"	01:09'39"
14	05'25"	01:15'04"
15	05'28"	01:20'32"
16	05'22"	01:25'54"
17	05'20"	01:31'14"
18	05'33"	01:36'47"
19	05'23"	01:42'10"
20	05'16"	01:47'26"
21	06'18"	01:53'44"
22	06'05"	01:59'49"
21.9	-2'-55"	02:00'08"