文欽曾 2017/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

文欽曾台中
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58.4 km | 03:26:23 | 17.0 km/h

日期: 2017-09-26 06:36 - 總爬升: 1454 m - 地點: 橫嶺山隧道 - 天氣: 天氣晴朗 - 卡路里: 1945 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'09"

(03'09")

18.85 (-21.15)

987 / 987

2

03'00"

(06'09")

20.11 (-19.89)

1003 / 1990

3

03'26"

(09'35")

17.73 (-22.27)

1012 / 3003

4

04'07"

(13'42")

14.81 (-25.19)

1015 / 4019

5

02'32"

(16'14")

23.53 (-16.47)

987 / 5006

展開計圈分析

6

02'40"

(18'54")

22.78 (-17.22)

1006 / 6013

7

02'43"

(21'37")

22.09 (-17.91)

999 / 7013

8

02'49"

(24'26")

21.30 (-18.70)

997 / 8010

9

03'00"

(27'26")

20.22 (-19.78)

1008 / 9019

10

04'00"

(31'26")

15.06 (-24.94)

1002 / 10021

11

04'48"

(36'14")

12.54 (-27.46)

1000 / 11022

12

05'47"

(42'01")

10.43 (-29.57)

1003 / 12026

13

05'47"

(47'48")

10.56 (-29.44)

1016 / 13042

14

05'21"

(53'09")

11.21 (-28.79)

998 / 14041

15

05'21"

(58'30")

11.25 (-28.75)

1000 / 15041

16

04'15"

(01:02'45")

14.12 (-25.88)

997 / 16039

17

04'14"

(01:06'59")

14.29 (-25.71)

1007 / 17047

18

04'20"

(01:11'19")

13.95 (-26.05)

1006 / 18053

19

05'41"

(01:17'00")

10.50 (-29.50)

991 / 19044

20

06'31"

(01:23'31")

9.38 (-30.62)

1016 / 20061

21

06'28"

(01:29'59")

9.28 (-30.72)

999 / 21061

22

06'35"

(01:36'34")

9.11 (-30.89)

997 / 22058

23

06'51"

(01:43'25")

8.80 (-31.20)

1004 / 23063

24

06'26"

(01:49'51")

9.33 (-30.67)

999 / 24063

25

06'48"

(01:56'39")

8.82 (-31.18)

998 / 25061

26

06'56"

(02:03'35")

8.70 (-31.30)

1003 / 26064

27

06'55"

(02:10'30")

8.82 (-31.18)

1015 / 27080

28

06'18"

(02:16'48")

9.45 (-30.55)

991 / 28071

29

05'33"

(02:22'21")

10.88 (-29.12)

1005 / 29077

30

02'37"

(02:24'58")

23.08 (-16.92)

1004 / 30081

31

02'48"

(02:27'46")

21.56 (-18.44)

1003 / 31084

32

01'47"

(02:29'33")

33.64 (-6.36)

996 / 32081

33

02'03"

(02:31'36")

29.75 (-10.25)

1010 / 33092

34

01'47"

(02:33'23")

33.96 (-6.04)

1002 / 34094

35

01'36"

(02:34'59")

37.50 (-2.50)

995 / 35090

36

01'47"

(02:36'46")

34.29 (-5.71)

1009 / 36099

37

01'46"

(02:38'32")

33.96 (-6.04)

999 / 37099

38

01'36"

(02:40'08")

37.50 (-2.50)

998 / 38098

39

01'57"

(02:42'05")

31.03 (-8.97)

1005 / 39103

40

07'17"

(02:49'22")

8.31 (-31.69)

1007 / 40111

41

01'45"

(02:51'07")

34.29 (-5.71)

999 / 41110

42

01'49"

(02:52'56")

33.64 (-6.36)

1013 / 42124

43

01'48"

(02:54'44")

33.64 (-6.36)

1000 / 43124

44

01'38"

(02:56'22")

36.73 (-3.27)

999 / 44123

45

01'39"

(02:58'01")

37.11 (-2.89)

1020 / 45143

46

01'44"

(02:59'45")

34.29 (-5.71)

984 / 46128

47

01'34"

(03:01'19")

39.13 (-0.87)

1016 / 47144

48

01'34"

(03:02'53")

38.30 (-1.70)

997 / 48142

49

01'32"

(03:04'25")

40.00

1012 / 49154

50

01'39"

(03:06'04")

36.00 (-4.00)

985 / 50140

51

01'44"

(03:07'48")

35.29 (-4.71)

1010 / 51150

52

01'51"

(03:09'39")

32.73 (-7.27)

1000 / 52151

53

01'55"

(03:11'34")

31.30 (-8.70)

997 / 53148

54

01'52"

(03:13'26")

32.43 (-7.57)

1001 / 54150

55

02'08"

(03:15'34")

28.35 (-11.65)

1000 / 55150

56

05'12"

(03:20'46")

11.73 (-28.27)

1015 / 56166

57

02'19"

(03:23'05")

26.28 (-13.72)

1008 / 57174

58

02'19"

(03:25'24")

25.90 (-14.10)

997 / 58172

59

00'59"

(03:26'23")

24.49 (-15.51)

398 / 58571

大腿肌有點酸，腰特別酸褲子要穿不對大腿內側肌肉特別痛摩擦傷

9月累積里程 : 1192.55 km

Android - samsung SM-A510Y 上傳 | 7 years ago

於菌頡, 品衡(慢慢蛇) 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	2.5 %
2	19.9	3.8 %
3	17.7	3.9 %
4	14.6	4.6 %
5	23.7	2.8 %
6	22.5	4.8 %
7	22.1	5.2 %
8	21.3	4.0 %
9	20.0	3.1 %
10	15.3	5.4 %
11	12.5	5.1 %
12	10.4	7.3 %
13	10.4	6.8 %
14	11.3	6.2 %
15	11.2	6.7 %
16	14.1	4.3 %
17	14.3	5.6 %
18	14.1	6.0 %
19	10.4	7.1 %
20	9.5	7.8 %
21	9.4	8.3 %
22	8.9	8.2 %
23	9.0	5.7 %
24	9.1	8.2 %
25	9.0	7.8 %
26	8.4	9.8 %
27	9.0	6.1 %
28	9.5	8.8 %
29	10.6	7.1 %
30	21.2	-6.9 %
31	21.2	-7.9 %
32	34.3	-6.9 %
33	29.8	-9.9 %
34	33.6	-5.7 %
35	36.0	-9.7 %
36	34.0	-8.9 %
37	35.3	-10.2 %
38	36.4	-10.1 %
39	31.9	-8.2 %
40	8.3	-8.2 %
41	32.4	-6.2 %
42	33.6	-6.1 %
43	33.3	-5.7 %
44	36.0	-5.3 %
45	37.1	-7.0 %
46	34.6	-6.8 %
47	38.3	-6.8 %
48	39.1	-7.7 %
49	38.3	-6.1 %
50	36.4	-4.4 %
51	36.0	-5.4 %
52	32.4	-2.9 %
53	31.3	-3.4 %
54	32.1	-2.3 %
55	30.0	-2.0 %
56	11.6	-3.3 %
57	25.2	-3.5 %
58	26.3	-2.8 %
58.4	18.0	-3.0 %

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