jason0527 2013/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

jason0527 苗栗
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10.1 km | 00:48:18 | 04:47/km

日期: 2013-12-09 20:42 - 地點: 廣源科學園區 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 636 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 05'02" / 04'52" / 04'33" / 04'48" / 04'39" / 04'56" / 04'53" / 04'47" / 04'56" / 04'26" / 04'25" /

經過昨天28KM(1554m爬升)的訓練後，不曉得是跑得太不認真了!?還是恢復力有這麼快!?今天刻意在室內暖身久一點，出去之後筋骨似乎已經鬆開，一開始沒刻意跑慢，然後慢慢的加速，或許還是有點疲累，到後面已經無法再往上提升，只能想辦法維持住，速度有掉，但掉一點點，最後再衝刺一下，完成今天的訓練。

12月累積里程 : 204.81 km

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Jane Lu, 胡芋子和其他 52 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'52"	00:09'54"
3	04'33"	00:14'27"
4	04'48"	00:19'15"
5	04'39"	00:23'54"
6	04'56"	00:28'50"
7	04'53"	00:33'43"
8	04'47"	00:38'30"
9	04'56"	00:43'26"
10	04'26"	00:47'52"
10.1	04'25"	00:48'17"

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