DANNY YANG 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

DANNY YANG 台中
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10.1 km | 01:10:54 | 07:00/km

日期: 2017-11-04 07:49 - 地點: 潭雅神綠園道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 56 - 卡路里: 546 Cal - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'27" / 06'47" / 07'15" / 07'30" / 07'22" / 07'14" / 07'18" / 06'45" / 07'05" / 06'47" / 03'26" /

生日晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.30 km

NIKE LUNARGLIDE 8 累積 : 1622.6 km

XT 上傳 | 7 years ago

Steven Lee, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'47"	00:13'14"
3	07'15"	00:20'29"
4	07'30"	00:27'59"
5	07'22"	00:35'21"
6	07'14"	00:42'35"
7	07'18"	00:49'53"
8	06'45"	00:56'38"
9	07'05"	01:03'43"
10	06'47"	01:10'30"
10.1	03'26"	01:10'54"

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