曾韻仁 2017/11/12 訓練日誌

曾韻仁台中
ID 94815

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曾韻仁

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:57:58 | 08:29/km | 第1馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	05:57:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'18")

00:40'18" (+03'06")

01:23'38" (+07'33")

10 km

(01:23'38")

00:43'20" (+06'08")

15 km

(02:00'50")

00:37'12"

01:16'05"

20 km

(02:39'43")

00:38'53" (+01'41")

25 km

(03:18'56")

00:39'13" (+02'01")

01:29'09" (+13'04")

30 km

(04:08'52")

00:49'56" (+12'44")

35 km

(04:48'55")

00:40'03" (+02'51")

01:25'17" (+09'12")

40 km

(05:34'09")

00:45'14" (+08'02")

Finish

(05:57:58)

日期: 2017-11-12 06:20 - 地點: 田中 - 天氣: 一直下小雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'43"

(09'43")

09'43" (+03'00")

1000 / 1000

07'36"

(17'20")

07'36" (+00'53")

1000 / 2000

08'50"

(26'10")

08'50" (+02'07")

1000 / 3000

06'44"

(32'55")

06'44" (+00'01")

1000 / 4000

07'22"

(40'17")

07'22" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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小P 說推

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跟咩拍是跑全馬的動力！

賽前宣言: 這是我人生第一場全程馬拉松，希望能順利完賽！

賽後評分: 非常熱情的賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.57 km

Mizuno Wave Hitogami 4 累積 : 2119.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭俊佑, 小P 和其他 36 人說推

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觀看另 15 則留言

曾韻仁下次你跑跑看就知道！

2017-11-13 21:15 ·

小P 恭喜完賽!!!跟咩拍照...樂歪了

2017-11-21 07:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'43"	00:09'43"
2	07'37"	00:17'20"
3	08'50"	00:26'10"
4	06'45"	00:32'55"
5	07'23"	00:40'18"
6	09'19"	00:49'37"
7	06'44"	00:56'21"
8	09'42"	01:06'03"
9	06'56"	01:12'59"
10	10'39"	01:23'38"
11	06'54"	01:30'32"
12	07'09"	01:37'41"
13	09'08"	01:46'49"
14	07'01"	01:53'50"
15	07'00"	02:00'50"
16	08'30"	02:09'20"
17	07'21"	02:16'41"
18	07'36"	02:24'17"
19	08'08"	02:32'25"
20	07'18"	02:39'43"
21	07'16"	02:46'59"
22	08'13"	02:55'12"
23	07'55"	03:03'07"
24	07'44"	03:10'51"
25	08'05"	03:18'56"
26	12'00"	03:30'56"
27	08'48"	03:39'44"
28	09'22"	03:49'06"
29	09'11"	03:58'17"
30	10'35"	04:08'52"
31	07'45"	04:16'37"
32	08'20"	04:24'57"
33	07'39"	04:32'36"
34	07'40"	04:40'16"
35	08'39"	04:48'55"
36	08'53"	04:57'48"
37	08'43"	05:06'31"
38	08'37"	05:15'08"
39	10'37"	05:25'45"
40	08'24"	05:34'09"
41	08'41"	05:42'50"
42	08'38"	05:51'28"
42.4	15'01"	05:57'58"