霖爸智邦路跑 2017/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

14.3 km | 01:34:23 | 06:35/km

日期: 2017-11-15 19:45 - 地點: 中壢老街溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 767 Cal - 總步數: 16242 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'10" / 06'22" / 06'25" / 06'27" / 06'30" / 06'28" / 06'35" / 06'41" / 06'40" / 06'36" / 06'43" / 06'50" / 06'55" / 06'50" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'08"

1006 / 1006

170 / 95

2

06'22"

(12'33")

06'20" (+00'12")

1004 / 2010

174 / 90

3

06'25"

(18'58")

06'22" (+00'14")

1007 / 3017

171 / 91

4

06'27"

(25'25")

06'26" (+00'18")

1000 / 4018

174 / 88

5

06'34"

(31'59")

06'30" (+00'22")

1009 / 5027

170 / 90

展開計圈分析

桃園

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·

桃園

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·

為期15天的殭屍路跑到今天告一段落，休息兩天準備大後天的石門水庫路跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.40 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1869.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

史巴克, Hokungchin 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'22"	00:12'32"
3	06'25"	00:18'57"
4	06'27"	00:25'24"
5	06'30"	00:31'54"
6	06'28"	00:38'22"
7	06'35"	00:44'57"
8	06'41"	00:51'38"
9	06'40"	00:58'18"
10	06'36"	01:04'54"
11	06'43"	01:11'37"
12	06'50"	01:18'27"
13	06'55"	01:25'22"
14	06'50"	01:32'12"
14.3	06'58"	01:34'23"

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朋友動態

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1.3 km | 00:09:24 | 07:27/km

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6.4 km | 00:48:41 | 07:39/km

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6.0 km | 00:40:04 | 06:40/km

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15.8 km | 00:58:00 | 16.4 km/h

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8.8 km | 00:52:30 | 05:58/km

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17.5 km | 07:10:52 | 24:35/km

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10.4 km | 00:50:15 | 04:48/km

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17.2 km | 01:00:10 | 17.1 km/h

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1.4 km | 00:31:04 | 22:11/km

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2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

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2.1 km | 00:18:38 | 08:46/km

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3.1 km | 00:18:45 | 05:59/km

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17.8 km | 00:52:12 | 20.4 km/h

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10.1 km | 00:49:44 | 04:56/km

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10.4 km | 00:49:54 | 04:47/km

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10.1 km | 00:49:10 | 04:51/km

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10.1 km | 00:48:54 | 04:50/km

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10.1 km | 00:48:05 | 04:44/km

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10.1 km | 00:49:20 | 04:53/km

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10.1 km | 00:50:02 | 04:58/km