19.4 km | 01:53:06 | 05:50/km日期: 2017-11-27 20:29 - 總爬升: 108 m - 地點: 湖口鄉 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1411 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'50" / 05'47" / 05'52" / 05'45" / 05'48" / 05'58" / 05'49" / 05'41" / 05'24" / 05'47" / 06'09" / 05'42" / 05'52" / 06'01" / 06'06" / 05'39" / 05'50" / 05'55" / 05'59" / 06'02" /
湖口國中,湖口國小,湖口老街,王爺壟,信勢國小,新湖國中,中國科大,新湖國小.!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 160.62 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'50" | 00:05'50" |
2 | 05'47" | 00:11'37" |
3 | 05'52" | 00:17'29" |
4 | 05'45" | 00:23'14" |
5 | 05'48" | 00:29'02" |
6 | 05'58" | 00:35'00" |
7 | 05'49" | 00:40'49" |
8 | 05'41" | 00:46'30" |
9 | 05'24" | 00:51'54" |
10 | 05'47" | 00:57'41" |
11 | 06'09" | 01:03'50" |
12 | 05'42" | 01:09'32" |
13 | 05'52" | 01:15'24" |
14 | 06'01" | 01:21'25" |
15 | 06'06" | 01:27'31" |
16 | 05'39" | 01:33'10" |
17 | 05'50" | 01:39'00" |
18 | 05'55" | 01:44'55" |
19 | 05'59" | 01:50'54" |
19.4 | 06'02" | 01:53'05" |