eric234 2017/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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14.0 km | 01:27:11 | 06:12/km

日期: 2017-12-04 17:19 - 地點: 中正高工 - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 753 Cal - 總步數: 13907 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 06'56" / 06'51" / 06'44" / 06'33" / 06'27" / 06'28" / 05'58" / 05'45" / 05'50" / 05'59" / 05'04" / 05'34" / 04'50" / 07'55" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'54" (+02'06")

1002 / 1002

157 / 91

2

06'51"

(13'47")

06'49" (+02'01")

1002 / 2005

158 / 92

3

06'49"

(20'36")

06'44" (+01'56")

1011 / 3016

158 / 93

4

06'28"

(27'04")

06'28" (+01'40")

1000 / 4016

159 / 96

5

06'32"

(33'36")

06'27" (+01'39")

1012 / 5028

159 / 96

展開計圈分析

高雄

eric234

·

涼涼吹風跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 354.73 km

saucony Triumph iso2 累積 : 1730.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

rongjyh(阿志), Peter Lee 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'51"	00:13'47"
3	06'44"	00:20'31"
4	06'33"	00:27'04"
5	06'27"	00:33'31"
6	06'28"	00:39'59"
7	05'58"	00:45'57"
8	05'45"	00:51'42"
9	05'50"	00:57'32"
10	05'59"	01:03'31"
11	05'04"	01:08'35"
12	05'34"	01:14'09"
13	04'50"	01:18'59"
14	07'55"	01:26'54"
14.0	07'52"	01:27'11"

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