eric234 2013/12/29 訓練日誌

eric234 高雄
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eric234

全馬 | 03:38:34 | 05:10/km | 第11馬

雲林農博虎尾馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-29
成績	03:38:34
總名次	246 / -
分組名次	80 / -
平均速度	05:10/km

官方證書

eric234

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22" (+01'05")

00:51'01" (+01'12")

10 km

(00:51'01")

00:25'39" (+01'22")

15 km

(01:16'40")

00:25'39" (+01'22")

00:52'42" (+02'53")

20 km

(01:43'43")

00:27'03" (+02'46")

25 km

(02:09'15")

00:25'32" (+01'15")

00:49'49"

30 km

(02:33'32")

00:24'17"

35 km

(02:58'52")

00:25'20" (+01'03")

00:51'25" (+01'36")

40 km

(03:24'57")

00:26'05" (+01'48")

Finish

(03:38:34)

日期: 2013-12-29 07:01 - 平均心率: 104 - 卡路里: 3671 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

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今年底的最後一場虎尾馬拉松,有點冷風也有點大,所幸第一次穿上長袖及手套(買了近一年終於派上用場),不過整體來說今天還滿好跑,只是照例後半體力又開始不濟(這當然可以牽拖昨天的中寮山路跑所致,實在有夠背比..)
話說15K處補給站的水餃吸引了我,抱著試吃看看夾了一口來吃,於是乎,經典的台詞立刻湧上心頭:
水餃!好吃啊!我從沒吃過這麼好吃的水餃!救命啊!
水餃裡的肉汁正在纖維裡面!好似江河匯聚，而且裡面的肉筋被內力打碎，
入口及時鬆化，再配合用火雲掌烘成的高麗菜!
哇！這水餃太棒了!塵世間沒有形容詞可以形容他了！為什麼!為什麼!為什麼!!
為什麼要讓我吃到一個這麼好的水餃? 如果我以後吃不到怎麼辦啊?

這一口水餃吃出了好味道,實在太好吃了,也不知給人家吃了幾顆,奈何為了對這場賽事的尊重,不得不忍痛黯然離開,繼續向前邁進.

在36K處的地方不小心划過一人,然後他叫住我,回頭一看,居然是上存兄,天啊!原來我要到36K才能追的上他,這也真難為他,為了不讓我成績太難看,不知他為了我而等了多久,四十男裡面的好手真是愈來愈高強了.

特別感謝阿明老大在終點處費心為每位團員拍照,實在有夠辛苦,感恩!

賽前宣言: 跑!跑!跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 466.88 km

MIZUNO Wave Rider 17 J1GC140870 累積 : 1472.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

洄瀾揪ㄞ走, 梁晋榮和其他 60 人說推

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觀看另 28 則留言

小成新年快樂

2014-01-01 09:00 ·

蔡小帽新年快樂～欸

2014-01-01 15:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'59"	00:10'18"
3	05'08"	00:15'26"
4	05'04"	00:20'30"
5	04'52"	00:25'22"
6	05'04"	00:30'26"
7	05'05"	00:35'31"
8	05'07"	00:40'38"
9	05'15"	00:45'53"
10	05'08"	00:51'01"
11	05'06"	00:56'07"
12	05'12"	01:01'19"
13	05'13"	01:06'32"
14	05'03"	01:11'35"
15	05'05"	01:16'40"
16	06'36"	01:23'16"
17	05'06"	01:28'22"
18	05'09"	01:33'31"
19	05'05"	01:38'36"
20	05'07"	01:43'43"
21	05'07"	01:48'50"
22	05'05"	01:53'55"
23	05'13"	01:59'08"
24	05'06"	02:04'14"
25	05'01"	02:09'15"
26	05'00"	02:14'15"
27	05'02"	02:19'17"
28	04'47"	02:24'04"
29	04'43"	02:28'47"
30	04'45"	02:33'32"
31	04'44"	02:38'16"
32	05'39"	02:43'55"
33	04'52"	02:48'47"
34	05'03"	02:53'50"
35	05'02"	02:58'52"
36	05'00"	03:03'52"
37	04'57"	03:08'49"
38	05'15"	03:14'04"
39	05'32"	03:19'36"
40	05'21"	03:24'57"
41	05'27"	03:30'24"
42	05'27"	03:35'51"
42.0	61'06"	03:36'57"