張成有 2017/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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14.8 km | 01:26:41 | 05:50/km

日期: 2017-12-27 16:12 - 總爬升: 114 m - 地點: 富林溪旁-大觀路 - 天氣: 晴;涼 - 平均心率: 135 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 179

Pace: 06'39" / 05'52" / 05'59" / 06'18" / 05'52" / 06'03" / 05'44" / 05'50" / 05'36" / 05'45" / 05'35" / 05'51" / 05'37" / 05'43" / 05'13" /

這個月跑的有夠混!到今天才達到設定的200k;算算才跑了14天;又要加班又是下雨再來個空氣品質不佳...年底快結帳了,今年跑不夠來年再加油了!

12月累積里程 : 215.18 km

母子鱷魚 y拖三代累積 : 1796.1 km

Epson 上傳 | 7 years ago

PaulSun, 梁澤鈞和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'52"	00:12'31"
3	05'59"	00:18'30"
4	06'18"	00:24'48"
5	05'52"	00:30'40"
6	06'03"	00:36'43"
7	05'44"	00:42'27"
8	05'50"	00:48'17"
9	05'36"	00:53'53"
10	05'45"	00:59'38"
11	05'35"	01:05'13"
12	05'51"	01:11'04"
13	05'37"	01:16'41"
14	05'43"	01:22'24"
14.8	05'13"	01:26'41"

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