Shawn Won 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Shawn Won
ID 230041

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全馬 | 04:37:09 | 06:34/km | 第8馬

2018建发厦门马拉松赛

官方成績
日期	2018-01-07
成績	04:37:09
總名次	11728 / -
分組名次	2080 / 4832
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'40")

00:37'40" (+07'06")

01:09'09" (+07'48")

10 km

(01:09'09")

00:31'29" (+00'55")

15 km

(01:39'43")

00:30'34"

01:01'21"

20 km

(02:10'30")

00:30'47" (+00'13")

25 km

(02:42'34")

00:32'04" (+01'30")

01:04'58" (+03'37")

30 km

(03:15'28")

00:32'54" (+02'20")

35 km

(03:47'45")

00:32'17" (+01'43")

01:08'38" (+07'17")

40 km

(04:24'06")

00:36'21" (+05'47")

Finish

(04:37:09)

日期: 2018-01-07 07:53 - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(10)

基本訓練

賽前宣言: 聽說賽道很美哦

賽後評分: good
給 5 星

1月累積里程 : 97.74 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'35"	00:12'35"
2	06'26"	00:19'01"
3	06'19"	00:25'20"
4	06'11"	00:31'31"
5	06'09"	00:37'40"
6	06'10"	00:43'50"
7	07'02"	00:50'52"
8	05'59"	00:56'51"
9	06'16"	01:03'07"
10	06'02"	01:09'09"
11	06'17"	01:15'26"
12	06'05"	01:21'31"
13	06'04"	01:27'35"
14	06'17"	01:33'52"
15	05'51"	01:39'43"
16	06'30"	01:46'13"
17	06'17"	01:52'30"
18	05'51"	01:58'21"
19	06'09"	02:04'30"
20	06'00"	02:10'30"
21	06'23"	02:16'53"
22	06'22"	02:23'15"
23	06'33"	02:29'48"
24	06'41"	02:36'29"
25	06'05"	02:42'34"
26	06'31"	02:49'05"
27	06'16"	02:55'21"
28	06'09"	03:01'30"
29	07'09"	03:08'39"
30	06'49"	03:15'28"
31	06'25"	03:21'53"
32	06'17"	03:28'10"
33	06'18"	03:34'28"
34	07'07"	03:41'35"
35	06'10"	03:47'45"
36	07'20"	03:55'05"
37	07'29"	04:02'34"
38	07'17"	04:09'51"
39	07'28"	04:17'19"
40	06'47"	04:24'06"
41	06'48"	04:30'54"
42	06'17"	04:37'11"
43	06'53"	04:44'04"
43.2	18'54"	04:47'08"

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