竹科地表最強大叔小馬哥 2018/02/25 訓練日誌

竹科地表最強大叔小馬哥新竹
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竹科地表最強大叔小馬哥

22.0 km | 01:29:39 | 04:04/km | 第4半馬

2018 愛你100 寶山橘子路跑

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:29:39
總名次	17 / 755
分組名次	1 / 126
平均速度	04:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55" (+01'58")

00:44'46" (+00'55")

10 km

(00:44'46")

00:21'51" (+00'54")

15 km

(01:07'40")

00:22'54" (+01'57")

00:43'51"

20 km

(01:28'37")

00:20'57"

Finish

(01:29:39)

日期: 2018-02-25 07:02 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 15°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'32")

1000 / 1000

04'37"

(09'08")

04'37" (+00'39")

1000 / 2000

04'30"

(13'38")

04'30" (+00'32")

1000 / 3000

04'23"

(18'02")

04'23" (+00'25")

1000 / 4000

04'52"

(22'54")

04'52" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

竹科地表最強大叔小馬哥

Mico 說推

留言

賽前宣言: 破pb

賽後評分: .第一圈跑不動到第2圈後段才狂飆
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 410.28 km

TCX 上傳 | 7 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 高銓順和其他 48 人說推

留言

觀看另 13 則留言

李湟鈞小馬哥, 太強大了啦, 連跑2天超強的, 恭喜獲得佳績!

2018-02-26 17:17 ·

1 個人推

大宗小馬哥 94狂啊

2018-02-27 19:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'37"	00:09'08"
3	04'31"	00:13'39"
4	04'24"	00:18'03"
5	04'52"	00:22'55"
6	04'05"	00:27'00"
7	04'49"	00:31'49"
8	04'22"	00:36'11"
9	04'09"	00:40'20"
10	04'26"	00:44'46"
11	04'10"	00:48'56"
12	04'54"	00:53'50"
13	04'33"	00:58'23"
14	04'27"	01:02'50"
15	04'50"	01:07'40"
16	04'26"	01:12'06"
17	04'03"	01:16'09"
18	04'26"	01:20'35"
19	03'58"	01:24'33"
20	04'04"	01:28'37"
20.4	03'33"	01:29'54"