VanNess Lee 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

VanNess Lee 台中
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20.0 km | 04:13:13 | 12:39/km

2018 TNF100 國際越野挑戰賽-桃園站

官方成績
日期	2018-04-21
成績	04:13:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:39/km

日期: 2018-04-21 06:00 - 總爬升: 888 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 969 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(50)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15"

1000 / 1000

2

07'03"

(13'19")

07'03" (+00'48")

1000 / 2000

3

10'14"

(23'33")

10'14" (+03'59")

1000 / 3000

4

13'10"

(36'44")

13'10" (+06'55")

1000 / 4000

5

14'05"

(50'49")

14'05" (+07'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好硬的越野馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 52.29 km

NIKE NIKE AIR ZOOM PEGASUS 33 累積 : 255.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Vincent Chang , nanami 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	07'04"	00:13'20"
3	10'14"	00:23'34"
4	13'10"	00:36'44"
5	14'06"	00:50'50"
6	13'19"	01:04'09"
7	12'58"	01:17'07"
8	14'45"	01:31'52"
9	09'22"	01:41'14"
10	12'11"	01:53'25"
11	27'21"	02:20'46"
12	19'33"	02:40'19"
13	18'10"	02:58'29"
14	14'41"	03:13'10"
15	11'32"	03:24'42"
16	12'06"	03:36'48"
17	15'39"	03:52'27"
18	10'18"	04:02'45"
19	07'52"	04:10'37"
19.6	05'58"	04:14'00"

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