VincentChen 2018/05/12 訓練日誌

VincentChen 南投
ID 54133

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VincentChen

25.0 km | 05:16:46 | 12:40/km | 第7半馬

野獸山徑

官方成績
日期	2018-05-12
成績	05:16:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'46")

00:44'46"

01:31'32"

10 km

(01:31'32")

00:46'46" (+02'00")

15 km

(02:51'22")

01:19'50" (+35'04")

02:44'03" (+12'31")

20 km

(04:15'35")

01:24'13" (+39'27")

25 km

(05:08'26")

00:52'51" (+08'05")

00:00'00"

Finish

(05:16:46)

日期: 2018-05-12 06:30 - 總爬升: 1380 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1418 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'06"

(08'06")

08'06" (+03'31")

1000 / 1000

10'03"

(18'10")

10'03" (+05'28")

1000 / 2000

08'13"

(26'24")

08'13" (+03'38")

1000 / 3000

12'41"

(39'05")

12'41" (+08'06")

1000 / 4000

05'39"

(44'45")

05'39" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

VincentChen

留言

跑錯路了多跑了1公里多⋯第一次參加越野跑！有趣但真的好難

賽前宣言: first time to run trail!

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 120.92 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿斌, 為俊和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	10'04"	00:18'11"
3	08'13"	00:26'24"
4	12'42"	00:39'06"
5	05'40"	00:44'46"
6	05'17"	00:50'03"
7	05'45"	00:55'48"
8	08'47"	01:04'35"
9	11'42"	01:16'17"
10	15'15"	01:31'32"
11	21'24"	01:52'56"
12	21'03"	02:13'59"
13	12'53"	02:26'52"
14	11'03"	02:37'55"
15	13'27"	02:51'22"
16	14'50"	03:06'12"
17	18'13"	03:24'25"
18	16'51"	03:41'16"
19	18'57"	04:00'13"
20	15'22"	04:15'35"
21	12'57"	04:28'32"
22	13'15"	04:41'47"
23	08'16"	04:50'03"
24	12'38"	05:02'41"
25	05'45"	05:08'26"
26	05'58"	05:14'24"
26.3	07'39"	05:16'50"