Adoniswang 2018/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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10.1 km | 00:47:07 | 04:40/km

日期: 2018-08-08 19:57 - 地點: 小公園 - 天氣: 天氣不穩 - 平均心率: 170 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 03'04" / 04'34" / 04'37" / 04'31" / 04'37" / 04'30" / 04'45" / 04'45" / 04'41" / 04'55" / 05'00" /

小雨中慢跑。還好沒遇到大雨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 137.63 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shiping Cai, Adoniswang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'04"	00:03'04"
2	04'34"	00:07'38"
3	04'37"	00:12'15"
4	04'31"	00:16'46"
5	04'37"	00:21'23"
6	04'30"	00:25'53"
7	04'45"	00:30'38"
8	04'45"	00:35'23"
9	04'41"	00:40'04"
10	04'55"	00:44'59"
10.1	04'48"	00:45'23"

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