llllllllLeo 2018/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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8.7 km | 01:06:27 | 07:40/km

日期: 2018-09-12 22:54 - 總爬升: 109 m - 地點: TY - 平均心率: 146 - 卡路里: 443 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 08'27" / 06'56" / 07'24" / 07'00" / 08'55" / 06'48" / 08'42" / 07'09" / 07'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'30"

(08'30")

08'30" (+01'42")

1000 / 1000

2

06'55"

(15'25")

06'55" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'26"

(22'51")

07'26" (+00'38")

1000 / 3000

4

07'00"

(29'51")

07'00" (+00'12")

1000 / 4000

5

08'54"

(38'45")

08'54" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

llllllllLeo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 181.84 km

NB RC1300 累積 : 907.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

unclesixauntivy, 520ahken 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	06'56"	00:15'23"
3	07'24"	00:22'47"
4	07'00"	00:29'47"
5	08'55"	00:38'42"
6	06'48"	00:45'30"
7	08'42"	00:54'12"
8	07'09"	01:01'21"
8.7	07'39"	01:06'24"

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