Adoniswang 2018/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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14.2 km | 01:04:33 | 04:33/km

日期: 2018-10-01 19:45 - 地點: 老地方 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 162 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 04'46" / 04'34" / 04'35" / 04'34" / 04'34" / 04'28" / 04'30" / 04'28" / 04'31" / 04'27" / 04'34" / 04'36" / 04'40" / 04'34" / 04'35" /

雖然今天還是全身濕透。但是很涼爽有初秋的感覺！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.55 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

bella, Neo 和其他 8 人說推

·

林小吟 10月開工愉快！話說這設定跑量會不會太保守了一點！

2018-10-01 21:30 ·

1 個人推

Adoniswang 哈哈。被發現了應該要精實一點才對！

2018-10-01 22:17 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'34"	00:09'20"
3	04'35"	00:13'55"
4	04'34"	00:18'29"
5	04'34"	00:23'03"
6	04'28"	00:27'31"
7	04'30"	00:32'01"
8	04'28"	00:36'29"
9	04'31"	00:41'00"
10	04'27"	00:45'27"
11	04'34"	00:50'01"
12	04'36"	00:54'37"
13	04'40"	00:59'17"
14	04'34"	01:03'51"
14.2	04'36"	01:04'35"

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