楊宗杰 2018/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊宗杰高雄
ID 111509

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最佳成績:

全馬 : 03:00:32

半馬 : 01:25:12

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

33050.3 km |

0.0 km
2025 年 :

622.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	131.9	0.0
Feb	189.3	0.0
Jan	301.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	373.1	0.0
Nov	375.3	0.0
Oct	327.8	0.0

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4.0 km | 00:18:35 | 04:37/km

日期: 2018-11-28 19:03 - 卡路里: 198 Cal - 總步數: 3616 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'24" / 04'38" / 04'39" / 04'45" / 07'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'24"

(04'24")

04'22"

1006 / 1006

193 / 118

2

04'38"

(09'02")

04'36" (+00'14")

1004 / 2011

196 / 110

3

04'39"

(13'41")

04'38" (+00'16")

1002 / 3013

195 / 110

4

04'45"

(18'26")

04'44" (+00'22")

1001 / 4015

195 / 107

5

00'09"

(18'35")

07'30" (+03'08")

20 / 4035

106 / 125

11月累積里程 : 252.54 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Lleyton, 黃智宏和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'38"	00:09'02"
3	04'39"	00:13'41"
4	04'45"	00:18'26"
4.0	07'30"	00:18'35"

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