Len Lai 2018/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Len Lai 花蓮
ID 166050

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5.6 km | 00:33:02 | 05:52/km

日期: 2018-12-14 16:44 - 平均心率: 138 - 卡路里: 384 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 04'56" / 05'02" / 08'04" / 05'56" / 05'43" / 05'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 266.65 km

adidas CC FRESH 累積 : 891.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿平, 宋東成和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'02"	00:09'58"
3	08'04"	00:18'02"
4	05'56"	00:23'58"
5	05'43"	00:29'41"
5.6	05'22"	00:33'01"

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