李英豪 2018/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

李英豪屏東
ID 3964

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9.2 km | 00:38:53 | 04:13/km

神力貫雲野火撩原~第一屆龍崎文衡殿越野接力大賽

官方成績
日期	2018-12-16
成績	00:38:53
總名次	2 / -
分組名次	2 / -
平均速度	04:13/km

日期: 2018-12-16 09:09 - 總爬升: 200 m - 地點: 台南龍崎 - 平均心率: 160 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'33"

(03'33")

03'33"

1000 / 1000

2

03'49"

(07'23")

03'49" (+00'16")

1000 / 2000

3

03'48"

(11'11")

03'48" (+00'15")

1000 / 3000

4

03'34"

(14'45")

03'34" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'17"

(20'02")

05'17" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'34"	00:03'34"
2	03'49"	00:07'23"
3	03'49"	00:11'12"
4	03'34"	00:14'46"
5	05'17"	00:20'03"
6	04'13"	00:24'16"
7	04'31"	00:28'47"
8	04'53"	00:33'40"
9	04'31"	00:38'11"
9.1	03'32"	00:38'29"

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