Mao Sheng Liu 2018/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Mao Sheng Liu 高雄
ID 267943

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 01:39:30 | 04:31/km | 第11半馬

2018 山城馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	01:39:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'01")

00:23'01" (+01'42")

00:44'34" (+00'46")

10 km

(00:44'34")

00:21'33" (+00'14")

15 km

(01:05'53")

00:21'19"

00:43'48"

20 km

(01:28'22")

00:22'29" (+01'10")

Finish

(01:39:30)

日期: 2018-12-30 06:30 - 總爬升: 423 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1130 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'50")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'27")

04'43" (+00'50")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'14")

04'46" (+00'53")

1000 / 3000

4

04'11"

(18'25")

04'11" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'00")

04'34" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Mao Sheng Liu

·

山路馬

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 325.05 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳壬豪, 小Z 和其他 16 人說推

·

觀看另 5 則留言

小Z 恭喜完賽

2019-01-01 20:58 ·

吳壬豪恭喜完賽上凸臺🎉

2019-01-03 19:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'44"	00:09'28"
3	04'46"	00:14'14"
4	04'12"	00:18'26"
5	04'35"	00:23'01"
6	03'58"	00:26'59"
7	04'01"	00:31'00"
8	04'36"	00:35'36"
9	04'39"	00:40'15"
10	04'19"	00:44'34"
11	04'43"	00:49'17"
12	03'55"	00:53'12"
13	04'33"	00:57'45"
14	04'01"	01:01'46"
15	04'07"	01:05'53"
16	04'48"	01:10'41"
17	04'32"	01:15'13"
18	04'12"	01:19'25"
19	04'44"	01:24'09"
20	04'13"	01:28'22"
21	04'01"	01:32'23"
22	03'54"	01:36'17"
22.8	06'56"	01:41'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:25:41 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:09 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:36 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:01 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:17 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:59 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:14 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:40:18 | 04:58/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:44 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

4.2 km | 00:28:58 | 06:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌