亞當 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

亞當彰化
ID 318961

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10.0 km | 00:48:54 | 04:53/km

2019 大甲獅西濱半程馬拉松

官方成績
日期	2019-01-20
成績	00:48:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2019-01-20 06:50 - 地點: 大安海墘國小 - 天氣: 陰天涼爽舒適 - 平均心率: 139 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

04'52"

(09'36")

04'52" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'11"

(14'48")

05'11" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'52")

05'03" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'50")

04'58" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

路跑的好天氣
但空氣品質不佳

賽前宣言: 加油！甘巴爹！

賽後評分: 再接再厲
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 235.92 km

亞瑟士虎走6 累積 : 413.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李崧豪, 陳國良和其他 9 人說推

·

觀看另 5 則留言

小英恭喜煥當，速度太棒了！！

2019-01-21 07:07 ·

1 個人推

亞當感謝小英師姐！

2019-01-21 09:35 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'53"	00:09'37"
3	05'11"	00:14'48"
4	05'04"	00:19'52"
5	04'58"	00:24'50"
6	05'04"	00:29'54"
7	05'05"	00:34'59"
8	04'51"	00:39'50"
9	05'06"	00:44'56"
9.8	04'50"	00:48'54"

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