翁慶賢 2019/01/27 訓練日誌

翁慶賢台南
ID 270090

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翁慶賢

全馬 | 06:24:04 | 09:06/km | 第27馬

2019 大埔鄉水與綠-露營渡假馬拉松（Day 2）

官方成績
日期	2019-01-27
成績	06:24:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'37")

00:33'37" (+00'53")

01:08'26"

10 km

(01:08'26")

00:34'49" (+02'05")

15 km

(01:41'10")

00:32'44"

01:10'08" (+01'42")

20 km

(02:18'34")

00:37'24" (+04'40")

25 km

(03:08'42")

00:50'08" (+17'24")

01:45'47" (+37'21")

30 km

(04:04'21")

00:55'39" (+22'55")

35 km

(04:59'22")

00:55'01" (+22'17")

01:56'14" (+47'48")

40 km

(06:00'35")

01:01'13" (+28'29")

Finish

(06:24:04)

日期: 2019-01-27 06:30 - 總爬升: 1088 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 3068 Cal - 總步數: 67714 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'34")

1000 / 1000

173 / 89

06'35"

(13'00")

06'33" (+00'42")

1003 / 2003

175 / 86

07'25"

(20'25")

07'24" (+01'33")

1001 / 3004

173 / 77

06'57"

(27'22")

06'54" (+01'03")

1006 / 4011

172 / 83

06'19"

(33'41")

06'16" (+00'25")

1006 / 5017

173 / 91

展開計圈分析

06'11"

(39'52")

06'08" (+00'17")

1006 / 6024

174 / 93

06'05"

(45'57")

06'04" (+00'13")

1000 / 7024

176 / 93

08'17"

(54'14")

08'15" (+02'24")

1002 / 8026

173 / 69

05'37"

(59'51")

07'32" (+01'41")

744 / 8771

173 / 76

07'08"

(01:06'59")

07'06" (+01'15")

1003 / 9774

171 / 81

06'01"

(01:13'00")

05'59" (+00'08")

1004 / 10779

174 / 95

01'56"

(01:14'56")

05'51"

329 / 11108

175 / 96

06'10"

(01:21'06")

06'07" (+00'16")

1006 / 12115

178 / 91

07'45"

(01:28'51")

07'41" (+01'50")

1008 / 13123

180 / 72

06'30"

(01:35'21")

06'28" (+00'37")

1003 / 14127

172 / 89

06'18"

(01:41'39")

06'17" (+00'26")

1002 / 15129

172 / 92

07'34"

(01:49'13")

07'31" (+01'40")

1004 / 16134

167 / 79

07'22"

(01:56'35")

07'19" (+01'28")

1005 / 17140

176 / 77

06'48"

(02:03'23")

06'45" (+00'54")

1005 / 18145

177 / 83

07'44"

(02:11'07")

07'41" (+01'50")

1005 / 19150

175 / 74

08'09"

(02:19'16")

08'04" (+02'13")

1008 / 20158

181 / 68

07'46"

(02:27'02")

07'45" (+01'54")

1001 / 21160

171 / 75

08'45"

(02:35'47")

08'42" (+02'51")

1005 / 22165

175 / 65

13'27"

(02:49'14")

13'22" (+07'31")

1004 / 23170

171 / 43

11'01"

(03:00'15")

10'59" (+05'08")

1001 / 24172

180 / 50

09'22"

(03:09'37")

09'17" (+03'26")

1008 / 25180

165 / 65

11'16"

(03:20'53")

11'11" (+05'20")

1006 / 26186

162 / 54

09'37"

(03:30'30")

09'35" (+03'44")

1002 / 27189

163 / 63

10'26"

(03:40'56")

10'25" (+04'34")

1000 / 28190

169 / 56

11'55"

(03:52'51")

11'54" (+06'03")

1000 / 29190

176 / 47

12'30"

(04:05'21")

12'26" (+06'35")

1004 / 30194

200 / 39

12'48"

(04:18'09")

12'47" (+06'56")

1000 / 31195

166 / 46

10'37"

(04:28'46")

10'33" (+04'42")

1004 / 32200

179 / 52

10'19"

(04:39'05")

10'13" (+04'22")

1008 / 33208

170 / 57

11'57"

(04:51'02")

11'56" (+06'05")

1000 / 34209

187 / 44

09'10"

(05:00'12")

09'09" (+03'18")

1000 / 35209

166 / 65

11'37"

(05:11'49")

11'33" (+05'42")

1005 / 36214

167 / 51

10'00"

(05:21'49")

09'57" (+04'06")

1003 / 37218

169 / 59

12'39"

(05:34'28")

12'39" (+06'48")

1000 / 38218

204 / 38

15'40"

(05:50'08")

15'37" (+09'46")

1002 / 39220

183 / 34

11'39"

(06:01'47")

11'36" (+05'45")

1004 / 40225

193 / 44

10'22"

(06:12'09")

10'17" (+04'26")

1007 / 41232

180 / 53

07'57"

(06:20'06")

07'55" (+02'04")

1003 / 42236

170 / 74

台南

翁慶賢

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台南

翁慶賢

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真的有夠硬。山路馬拉松

賽前宣言: 第一次參加試看看

賽後評分: 有跑過就好。有點累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 273.04 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Bao Bao～❤️, 翁文偉和其他 20 人說推

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觀看另 2 則留言

陳榮興恭喜完賽👍

2019-01-27 18:54 ·

1 個人推

翁慶賢感謝。大家好

2019-01-29 17:25 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'35"	00:12'59"
3	07'25"	00:20'24"
4	06'57"	00:27'21"
5	06'16"	00:33'37"
6	06'11"	00:39'48"
7	06'08"	00:45'56"
8	08'13"	00:54'09"
9	07'35"	01:01'44"
10	06'42"	01:08'26"
11	06'02"	01:14'28"
12	06'06"	01:20'34"
13	07'30"	01:28'04"
14	06'46"	01:34'50"
15	06'20"	01:41'10"
16	07'20"	01:48'30"
17	07'37"	01:56'07"
18	06'28"	02:02'35"
19	07'49"	02:10'24"
20	08'10"	02:18'34"
21	07'47"	02:26'21"
22	08'37"	02:34'58"
23	13'13"	02:48'11"
24	11'03"	02:59'14"
25	09'28"	03:08'42"
26	11'10"	03:19'52"
27	09'42"	03:29'34"
28	10'20"	03:39'54"
29	11'54"	03:51'48"
30	12'33"	04:04'21"
31	12'47"	04:17'08"
32	10'36"	04:27'44"
33	09'55"	04:37'39"
34	12'27"	04:50'06"
35	09'16"	04:59'22"
36	11'21"	05:10'43"
37	09'43"	05:20'26"
38	12'45"	05:33'11"
39	15'30"	05:48'41"
40	11'54"	06:00'35"
41	10'35"	06:11'10"
42	08'11"	06:19'21"
42.6	07'39"	06:24'04"