李宜澤 2019/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

李宜澤彰化
ID 277143

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5.1 km | 00:22:06 | 04:21/km

日期: 2019-02-27 20:15 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 172 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 03'59" / 04'09" / 04'36" / 04'37" / 04'33" / 02'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'30"

(01'30")

03'46"

400 / 400

2

01'38"

(03'08")

04'05" (+00'19")

400 / 800

3

01'35"

(04'44")

03'57" (+00'11")

400 / 1200

4

01'40"

(06'24")

04'11" (+00'25")

400 / 1600

5

01'44"

(08'08")

04'20" (+00'34")

400 / 2000

展開計圈分析

彰化

李宜澤

·

虛累累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 187.68 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 289.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄭庸夋, 章魚老大和其他 18 人說推

·

言俊thirdboy 晚安運動愉快

2019-02-27 22:58 ·

Chien Chen Lee 晚安運動愉快

2019-02-28 00:36 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'09"	00:08'08"
3	04'36"	00:12'44"
4	04'37"	00:17'21"
5	04'33"	00:21'54"
5.1	02'50"	00:22'07"

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