林奕杰 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

林奕杰桃園
ID 304893

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2.0 km | 00:11:19 | 05:37/km

日期: 2019-03-10 05:18 - 平均心率: 144 - 卡路里: 116 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'40" / 05'33" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'12")

05'32"

1000 / 2000

3

00'06"

(11'19")

08'05" (+02'33")

13 / 2013

暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 246.28 km

美津濃 WAVEKNIT S1 J1GC182501(編織鞋) 累積 : 826.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

David, Davis Lai（賴仁傑）和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'33"	00:11'13"
2.0	07'36"	00:11'19"

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