彭一新 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

彭一新基隆
ID 293785

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105.0 km | 04:14:17 | 24.8 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2019(第9屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2019-03-16
成績	04:14:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'52")

00:09'52" (+01'41")

00:18'39" (+01'08")

10 km

(00:18'39")

00:08'47" (+00'36")

15 km

(00:28'02")

00:09'23" (+01'12")

00:18'35" (+01'04")

20 km

(00:37'14")

00:09'12" (+01'01")

25 km

(01:02'16")

00:25'02" (+16'51")

00:46'17" (+28'46")

30 km

(01:23'31")

00:21'15" (+13'04")

35 km

(01:36'27")

00:12'56" (+04'45")

00:26'16" (+08'45")

40 km

(01:49'47")

00:13'20" (+05'09")

45 km

(02:12'00")

00:22'13" (+14'02")

00:34'55" (+17'24")

50 km

(02:24'42")

00:12'42" (+04'31")

55 km

(02:34'02")

00:09'20" (+01'09")

00:17'31"

60 km

(02:42'13")

00:08'11"

65 km

(02:50'59")

00:08'46" (+00'35")

00:17'50" (+00'19")

70 km

(03:00'03")

00:09'04" (+00'53")

75 km

(03:14'29")

00:14'26" (+06'15")

00:23'31" (+06'00")

80 km

(03:23'34")

00:09'05" (+00'54")

85 km

(03:33'52")

00:10'18" (+02'07")

00:20'00" (+02'29")

90 km

(03:43'34")

00:09'42" (+01'31")

95 km

(03:53'30")

00:09'56" (+01'45")

00:21'08" (+03'37")

100 km

(04:04'42")

00:11'12" (+03'01")

105 km

(04:14'17")

00:09'35" (+01'24")

00:00'00"

Finish

(04:14:17)

日期: 2019-03-16 06:33 - 總爬升: 623 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2573 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'52"

(09'52")

30.51 (-6.23)

5000 / 5000

2

08'47"

(18'39")

34.29 (-2.45)

5000 / 10000

3

09'23"

(28'02")

32.14 (-4.59)

5000 / 15000

4

09'11"

(37'14")

32.73 (-4.01)

5000 / 20000

5

25'01"

(01:02'16")

12.00 (-24.73)

5000 / 25000

展開計圈分析

基隆

彭一新

·

賽後評分: 最後5K的路線好像有變！補給永遠都是那麼so so 😩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.26 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Super Akira, 五四三和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	-0.3 %
2	29.5	0.0 %
3	34.3	-0.3 %
4	33.3	-0.4 %
5	38.3	-0.5 %
6	34.6	-0.3 %
7	34.6	-0.4 %
8	32.4	2.5 %
9	34.0	-1.7 %
10	35.3	1.3 %
11	28.3	-0.7 %
12	31.3	-0.2 %
13	34.6	-0.3 %
14	30.8	-0.6 %
15	36.0	-0.4 %
16	34.6	-0.4 %
17	32.1	-0.1 %
18	30.5	-0.2 %
19	30.3	-0.5 %
20	36.4	-0.2 %
21	34.0	-0.3 %
22	3.9	-0.7 %
23	33.3	-0.4 %
24	17.0	1.0 %
25	22.2	3.7 %
26	18.3	5.4 %
27	17.5	3.8 %
28	10.3	5.3 %
29	10.2	5.6 %
30	21.1	-4.0 %
31	25.9	2.5 %
32	26.9	-1.0 %
33	25.5	2.2 %
34	14.5	3.9 %
35	31.6	-2.0 %
36	31.6	-4.2 %
37	19.3	4.2 %
38	35.0	-1.1 %
39	28.3	1.4 %
40	13.4	4.6 %
41	13.0	4.0 %
42	11.8	4.2 %
43	19.3	1.7 %
44	14.6	2.9 %
45	11.3	2.0 %
46	22.4	-3.0 %
47	29.3	-3.0 %
48	23.1	1.4 %
49	28.6	-0.8 %
50	18.4	4.6 %
51	43.4	-4.3 %
52	46.2	-5.2 %
53	35.6	-2.5 %
54	35.0	-1.3 %
55	18.5	4.2 %
56	23.8	-1.4 %
57	41.9	-2.3 %
58	40.9	-2.6 %
59	41.4	-3.0 %
60	45.6	-3.0 %
61	41.9	-2.0 %
62	39.6	-2.0 %
63	32.4	-0.7 %
64	29.8	-1.7 %
65	30.8	2.0 %
66	27.1	-1.3 %
67	35.0	-0.6 %
68	32.1	-0.9 %
69	36.7	-0.9 %
70	36.7	-0.9 %
71	33.0	-1.0 %
72	34.6	-0.9 %
73	8.4	-0.4 %
74	30.8	-0.7 %
75	33.6	-0.8 %
76	34.3	-0.4 %
77	31.6	-0.6 %
78	34.6	-0.9 %
79	32.4	-0.8 %
80	32.4	-0.7 %
81	25.9	2.0 %
82	27.7	-1.1 %
83	30.5	-0.4 %
84	29.3	-0.7 %
85	33.3	-0.6 %
86	28.6	-0.3 %
87	32.1	-0.3 %
88	31.0	-0.2 %
89	30.5	-0.3 %
90	32.7	-0.3 %
91	30.8	-0.2 %
92	23.5	-0.1 %
93	32.1	-0.1 %
94	34.3	-0.3 %
95	33.0	1.0 %
96	20.0	-0.2 %
97	31.6	-0.2 %
98	28.6	1.2 %
99	32.1	-0.1 %
100	25.7	1.0 %
101	30.0	1.0 %
102	28.8	1.0 %
103	27.3	1.0 %
104	27.1	1.0 %
104.6	32.0	1.0 %

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朋友動態

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