劉林祐視障陪跑高雄團 2019/04/13 訓練日誌

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劉林祐視障陪跑高雄團

半馬 | 02:24:31 | 06:50/km | 第21半馬

PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	02:24:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47" (+00'08")

01:05'26"

10 km

(01:05'26")

00:32'39"

15 km

(01:40'49")

00:35'23" (+02'44")

01:09'42" (+04'16")

20 km

(02:15'08")

00:34'19" (+01'40")

Finish

(02:24:31)

日期: 2019-04-13 17:49 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1694 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'04")

1000 / 1000

06'20"

(12'38")

06'20" (+00'06")

1000 / 2000

06'19"

(18'58")

06'19" (+00'05")

1000 / 3000

07'14"

(26'12")

07'14" (+01'00")

1000 / 4000

06'33"

(32'46")

06'33" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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賽前宣言: go

賽後評分: 1.賽道規劃不佳，停了六個紅綠燈 2.公里標示亂標 3.補給非常一般般，不能再平常了 4.總結，為了辦比賽而辦，只能給60分
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 153.15 km

虎走 6代陰陽紀念款累積 : 339.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鐘, 猛將趙雲和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'21"	00:12'39"
3	06'19"	00:18'58"
4	07'15"	00:26'13"
5	06'34"	00:32'47"
6	06'21"	00:39'08"
7	06'14"	00:45'22"
8	06'54"	00:52'16"
9	06'43"	00:58'59"
10	06'27"	01:05'26"
11	07'49"	01:13'15"
12	06'32"	01:19'47"
13	06'48"	01:26'35"
14	06'45"	01:33'20"
15	07'29"	01:40'49"
16	06'36"	01:47'25"
17	06'57"	01:54'22"
18	07'10"	02:01'32"
19	06'59"	02:08'31"
20	06'37"	02:15'08"
21.0	09'49"	02:24'32"