寶琳-球 2014/07/07 訓練日誌

寶琳-球台北市
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寶琳-球

5.0 km | 00:26:12 | 05:13/km

日期: 2014-07-07 18:37 - 平均心率: 167 - 卡路里: 221 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 68%

Pace: 05'31" / 05'22" / 05'08" / 05'07" / 05'02" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'29")

1000 / 1000

05'21"

(10'52")

05'21" (+00'19")

1000 / 2000

05'08"

(16'01")

05'08" (+00'06")

1000 / 3000

05'06"

(21'07")

05'06" (+00'04")

1000 / 4000

05'02"

(26'10")

05'02"

1000 / 5000

00'02"

(26'12")

03'18"

11 / 5011

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今天的臭襪子^^

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穩定跑姿及步頻
今天這樣步頻感覺很輕鬆…可能是兩天沒跑有放鬆到。
步幅變大了…晉升到1.*耶！平常都是0.*
整體跑感不錯，腿後側也沒有不舒服。
只是PU跑道的熱氣也太強大了吧！
Ps. 今天的臭襪子是田中馬送的^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 109.59 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 紅累積 : 551.7 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Jt Yang , 亦真非真和其他 43 人說推

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晴空亂流哇~ 原來還有步頻器這個東西,長知識了. 一直以為620才有這功能,可是上萬塊的手錶並不便宜, 想不到 220 也可以用間接的方法達到同樣的效果 ^_^~
傳輸不用線也不用電腦真好, XT表老是傳了老半天才成功,等存夠私房錢我也要來換錶了!(小聲一點....) XD
感謝"姐潔"詳細說明 ^______^~

2014-07-08 08:52 ·

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寶琳-球不客氣^^

2014-07-08 09:18 ·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'22"	00:10'53"
3	05'08"	00:16'01"
4	05'07"	00:21'08"
5	05'02"	00:26'10"
5.0	04'16"	00:26'13"

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