劉勝義 2019/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

劉勝義台中
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4.4 km | 00:53:55 | 12:09/km

日期: 2019-09-23 20:39 - 平均心率: 120 - 卡路里: 231 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 11'57" / 12'09" / 11'16" / 12'54" / 12'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 140.61 km

Strava 上傳 | 5 years ago

羅志郎, 楊松山和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'57"	00:11'57"
2	12'09"	00:24'06"
3	11'16"	00:35'22"
4	12'54"	00:48'16"
4.4	12'58"	00:53'55"

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